２、肉離れの基本治療「基本形」 通常応急処置をしっかりやって安静にしていれば、２～３日ほどで肉離れの痛みの元である内出血や炎症はおまります。 肉離れの重症度が高いときは、安静にしていても強い痛みを感じる場合があるので、痛みで夜眠れなかったり、 日常生活に支障をきたす場合もあるのです。
「ハムストリングス」 スポーツ選手などによくみられるのがこちらです。
Compression（圧迫） －患部の圧迫－ 適度な圧迫を患部に加えることで、腫れや炎症をコントロールすることができます。
患部を温めることも、症状を悪化させることに繋がりますので、絶対にやってはいけません。
柔道整復師は、骨折・脱臼・打撲・捻挫などの急性期への施術をおもに行います。 スポーツを経験している人の中では実際になったことがある人もいるはず。
湿布薬によっては一度貼付すると24時間効果が持続するものもあるので、手軽に使用できるのです。
コラーゲン線維が老化架橋になると元には戻りません。
ストレッチを行う場合には筋肉を温めてから行うことも大切です。
具体的には、 バンテージやサポーターなどでしっかりと太ももを包み、筋肉をギュッと固めるようなイメージで圧迫してください。 「２段階」 筋繊維の断裂や筋膜の損傷、皮下出血などの症状が起こり、歩行が困難になることもあります。 安静（Rest）• 温シップや温タオルで患部を温める• けど、2～3日ならまだしも1週間も2週間も、ましてや1ヶ月も練習をしないなんて考えられない人も多いんじゃないでしょうか。
特に、急に走ったときや、全速で走ったとき、ジャンプしたときなど、瞬発性の高いスポーツを行っている最中には動作で筋肉が強く収縮するので、肉離れが起きやすいのです。 再発を繰り返すことも多いため、未然に防ぐことが大切です。
その後は、冷却（Ice）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）を行います。
そのため、一定間隔でアイシングを中断して患部に血流を戻すことも重要です。
ふくらはぎ の 肉離れ は、特に再発しやすい部位です。
ふくらはぎが肉離れする原因 ふくらはぎの肉離れは、筋肉が伸ばされる力に筋繊維が負けて、筋繊維の一部が損傷するために起こります。 からだのサインを見逃さず、早めに対処するだけでも肉離れの予防に役立ちます。 肉離れは応急処置しないで治療を受けてもいい？ 肉離れはアイシングなどの応急処置を行わずに治療を受けてもいいのでしょうか。
18運動前にはしっかりとストレッチと準備体操を行うことである程度は予防できますので、しっかりと準備運動をするようにしましょう。 私が肉離れを起こした時は、肉離れという認識が無く、ちょっとスジか筋肉を伸ばしてしまったかな？というくらいで、こともあろうにストレッチで患部を伸ばしてしまいました。
そのため、痛みを感じたときに筋肉のけいれんを感じた場合にはこむら返りである可能性が高いです。
また、体を温めようと準備運動をしても、寒い気温の中で行った場合、筋肉が冷えてしまいます。
BCAAは筋肉の再生・修復力を高めるため、肉離れ治療中は積極的にとりたい成分です。
部位によって冷却時間は異なりますが、太ももであれば20分前後を目安とし、冷たさや痛みの感覚がなくなってからプラス5分程度行います。 肉離れが起きやすい部位 は筋肉であればどこにでも起こり得ますが、特にハムストリングス（太ももの裏の筋肉）や大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）に起こることが多いです。 日常生活でも起こりやすい肉離れは重症度によっては手術が必要な場合も。
6RICE処置は応急処置の大原則ともなっており、肉離れのみならず様々なスポーツ性障害の応急処置の基本となる治療法です。 ふくらはぎを心臓より高く上げることで効果的に腫脹を防ぎ、腫脹を軽減させられるので、 横になった状態で椅子などの台に足を上げるようにしましょう。
ウォームアップ後も「何となく動きが悪い……」と感じるようであれば、運動強度を下げたり、ムリに運動を続けたりすることは控えておきましょう。
肉離れになったときの対処法 を疑う怪我を発症した場合には、ただちに応急処置を行いましょう。
ストレッチをして起こる「ストレッチ痛」が見られる場合は、筋線維を傷めてしまっている可能性が高いため、すみやかにアイシング等の応急手当を行いましょう。
といっても、肉離れ全体のうち 4分の3ほどは軽度であり、その場合は 2週間以内に回復します。 先ほども言いましたが、肉離れとは、筋肉（輪ゴムのゴムが大量に集まっているようなもの）の繊維がブッチン！と切れる状況。
肉離れを起こしたら、スポーツ再開はいつから？ 痛みが完全に消失してから 先ほど、による痛みには「伸ばしたときの痛み」「押したときの痛み」「力を入れたときの痛み」の3つがあるとお話ししました。 また、痛みのある部位をよく観察すると、くぼみや変色が生じている場合も。
部分的な断裂が起こっています。
RICEとは、以下の4つの対処方法のことです。
筋肉の温度が低く、筋線維が伸び縮みしにくい状態（ウォームアップ不足）• 「柔軟性の低下」 子供の頃に肉離れを発症することはあまり多くありません。
運動後に起こる筋肉痛も同じメカニズムですが、肉離れのほうがより筋線維の損傷レベルが大きいと言えるでしょう。
さらに、口コミの数が豊富であり、多くの患者様に利用して頂いております。
RICE処置とは、冷やす・安静にする・圧迫する・挙上するという意味を総称した応急処置の名称です。
そのため、受傷部分の筋力をしっかりと回復させてから復帰するようにしましょう。
運動前にいつもよりからだを動かしづらいと感じたら、普段よりもしっかりウォーミングアップを行い、筋肉を温めてコリをほぐしておきましょう。 ちょっと簡単に説明します。 肉離れの原因、起きやすい部位や、肉離れと間違えやすい症状について解説します。
13肉離れと間違えやすい疾患、見分け方のポイント 肉離れとよく似た疾患に次のようなものがあります。
なのでアイシングや電気治療、圧迫や固定をして様子を見るというやり方になってしまうのです。
「筋肉の低下」 筋肉が低下することも原因の一つになっています。
筋肉損傷部は、腫れて痛みが出てきます。
太ももの肉離れの再発や慢性化防ぐためにも、正しい応急処置と治療法で対処していきましょう。 コラーゲンの生成量は、20歳ぐらいを境に減少します。 肉離れが起こってしまった場合、ＲＩＣＥという４大要素があります。
肉離れの治りかけでは、弱っている筋肉を保護するためにしっかりテーピングを行うことが大切です。
筋肉のマッサージをして損傷部分をもみほぐすことで痛みを和らげる施術も可能です。
太ももの肉離れの治療法 症状がある程度落ち着き、治療段階に入ってきたら、「 温熱療法」を中心に肉離れの治療が始まります。
一部の筋肉の制限が、他の筋肉の動きに影響を与えます。