頬骨の溝落ちのような部分に親指を置いて押してあげましょう。 強く摘むと痛いので強さ加減に注意して、優しく行いましょう。
16そんなデコルテの一部でもある鎖骨を含んだマッサージをお届けします。
胸鎖乳突筋が凝っているか分からない方は一度マッサージして試してみると良いと思いますよ。
特に首はなかなか運動しずらい部分です。
リンパマッサージは自分でも行えるものの、熟練のプロの施術はやはり違います。
首こり・肩こりの要因「スマホ首」を解消するマッサージ もともと筋肉は、柔軟に伸び縮みするのですが、スマホやパソコンをうつむき状態で長時間作業していると筋肉は緊張状態に。 耳の後ろにある出っ張った骨のすぐ後ろにくぼみがあります。
つまり、わきの下はリンパを流すだけではなく、筋肉をマッサージすることも重要なポイントなのです。
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シワを伸ばしながら胸鎖乳突筋と広頚筋がしなやかになり、ハリのある首に。 疲労物質を排出する血液の循環が妨げられると、首の周りに疲労物質が溜まって不快感が現れます。 体の中で一番重い、平均5キロもある頭を支えているのが肩と首であり、常に力が入っている状態なのです。
筋肉には初めと終わり（起始と停止）があり、ツボはこのスジの付着部に多く存在します。
3: ふくらはぎのローリング ふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋や腓腹筋にアプローチするメニューです。
太ももの上の部分も、両手を使ってギュギュギュッと押し込むようなイメージで上へ。
さらに指の位置を後頭部のほうへずらし、動作を繰り返しましょう。
4．いつでもどこでも簡単にできるのが利点。 3-3. 放置しておくと悪化するいっぽうなので、このメソッドを覚えてこまめにケアしましょう。
さらに、脳がコリによる痛みを感じると、さらに筋肉は緊張して硬くなり、どんどんコリが悪化。
お湯と頭の重さを利用したグッズ もっと安く手軽に使える物が良いという方には、熱と頭の重さを利用した首こりグッズがおすすめ。
１：ふくらはぎの硬くなっているところを探す 膝裏を両手で捉えたまま、Step2のようにかかとは床につけ、つま先の上げ下げをするとより深く圧をかけることができます。
まずリンパの終着点である鎖骨リンパ節をほぐして詰まりをなくし、あとは首の上から順に流していくことで、効果を最大限に出すことができます。 冷え性の人は常に体が縮こまっているため、首の周りの筋肉が緊張して凝りやすいです。 首の筋肉が充分伸びたと感じられるまで行って下さい。
12左手を15回上げ下げするごとに右手の位置を骨1本分下にずらしていきます。
また、スマホの普及で、首凝りを感じる人は増えています。
斜めに傾斜のついた筋肉なので真っ直ぐではなく円を描くようにマッサージする。
姿勢を正すには、胸と肋骨の筋肉をストレッチすることがポイント。
背中が丸くなると骨盤は後傾し、首の後ろ側の筋肉が緊張しやすい。 膝を立てて、膝の裏側の硬いところ＝リンパ節の詰まりを、４本の指でとらえてプッシュしほぐします。
13お湯の温かさで首の筋肉を柔らかくし、頭の重さを利用して首にストレッチを掛けてコリをほぐすことが出来る賢いアイテムです。
もちろん人によりますので、いつも自身が行っている肩マッサージの箇所を中心に行うだけでも十分効果があります。
応用編として、三本の指のどれかに 筋肉を触れる指があります。
喉の近くをほぐすことになるので、 外側からアプローチする方がお客さんへの負担は軽いからです。
2-2. 2: 大胸筋（だいきょうきん）のローリング 大胸筋は胸の筋肉ですが、肩こりや首のこりがある状態では強張っていることが多いです。 後ろに手を伸ばしてストレッチを掛けることで、これらの筋肉が伸ばされて柔らかくなります。
この写真の方法では、首を傾け、ストレッチを掛けた筋肉にさらにこぶしでマッサージをしています。
壁と拳を潰すように、握りこぶしでグリグリと気持ち良い程度に首の凝っている部分を圧迫して下さい。
3-2. 腕の付け根まで行うと、 かなり楽になります。
なぜ首が痛い？首が凝る原因 人は抗重力位と言って、重力に抗する姿勢（座る・立つ・歩く）で生活をしています。
猫背の原因にもなってしまうので、十分にほぐして柔軟性を取り戻しましょう。
反対の脚に組み替えて、同様に行う• 上腕部の前面後面を満遍なくほぐしておくだけでも、肩こりを起こしている筋肉は柔らかくなります。
「友人に首のリンパマッサージをすすめられたけど、どういう効果があるのだろう」 「首のリンパマッサージのやり方ってどうすればいいのかな」 この記事を読んでいるあなたは、そんな疑問をお持ちではありませんか。
自分では自分にダメージを与えるほど強くは施術できませんが、マッサージや指圧などの場合は強すぎるだけのやり方、正確にスジやツボをとらえられないやり方は繊細な気の流れにダメージを与えてしまいます、施術の際にはご注意ください。 「なんかよく分からないけどモヤモヤする……」という人はぜひリンパマッサージをしてみてください。 女性が一番痩せたいと思ったり、美しくありたいと思う部位の中に足があります。
ローラーを横向きにして置き、みぞおちの後ろを乗せる• これが、首のマッサージ後に起こるめまいやふらつきの要因。
強押しだからと言って、決して力を使うわけではなく、普段のマッサージ同様に体重を使うので女性の施術者でも安心して行うことが出来ます。
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