なにせ玄米って、食物繊維も豊富な食材。 マジックソルト 適当に• addClass "slick-initialized" ,t. 本当は捨てない方が良かったですね 一一 馬肉の旨味がもったいなかったです。 1,slide:"",slidesPerRow:1,slidesToShow:1,slidesToScroll:1,speed:500,swipe:! 次回は「セメント」を作りたい マッスルグリルさんの「究極の減量食」シリーズは本当に参考になります。
17また、中でも竹脇まりなさん考案「女のマグマ」は100万回以上再生される人気レシピです。
食事管理で体脂肪を確実に落とそう！ はい、今回はマッスルグリルさん考案の減量飯をご紹介しました。
それではオープンッ！！ これぞ 「マグマ」！！ トマトとオクラが上がってきましたね なんとな〜くトロミがあるのが分かりますか？ おたまで混ぜると、ササミもホロホロと解けていきます かなりとろ〜りもったりとした重量感 ここで完成でもいいのですが 「沼」同様、もう少し煮込ませたいので、お湯を追加します 量はお好みですが、私はお釜スレスレまで入れます そしてここから保温状態で最低でもう6時間寝かせます 寝かせたのがこちら！ お湯を足した時は水っぽいのですが 寝かせることで水分を吸収して、水っぽさは無くなります あんなに入れた玉ねぎはとろんとろんに溶けています 甘味と旨味が詰まっています 感想 ・「沼」同様お釜に入れるだけなのでとっても簡単で 洗い物の量は少ないです。
その理由を考えてみたので以下の記事もご参照ください。
トマトホール缶 1缶• で ワカメやカレー粉の代わりに、トマト缶と玉ねぎとにんにくを入れたものになります。
0,easing:"linear",edgeFriction:. 国産で安心感もあるし。
でも前日仕込みが出来なかったので、保温2時間でオープン。
圧力鍋に皮を取った鶏胸肉2枚・オクラ・干し椎茸・みじん切りにした玉ねぎを入れる。
これが守られていないと、どう足掻いても体脂肪が減っていくことはありません。
ささみ4本• 個人の好みでアレンジするとなお良し• お通じもよくなりそうですね。
保温2時間の胸肉はこんな状態ですが、このあとそのまま保温を続け、8時間後にはとろとろになっていました。
・「沼」は和食。
このサムネを見てください。
基本 「最強減量飯シリーズ」は 「糖質である米とタンパク質である肉の量が全てを決めています」ので、野菜の量はそこまで重要ではないです。 ブイヨン 1個• 炊飯後にかき混ぜて、味が足りなかったらコンソメ、塩胡椒などで味を足しましょう。
3玄米 1合• ですのでPFCを考える際に玉ねぎの量も考慮するとなお良しですね。 また、炊飯器から匂いが立ち上るので、換気扇を回したり、炊飯器を壁から離して、 壁に匂いがつかないようにするといいかと思います。
というわけで、今回は5合炊き炊飯器でのマグマのレシピをご紹介していきます！ マグマで使う材料はこちら！ ニンニク好きだー！という方は、お仕事が休み前に仕込むマグマでは、たっぷりニンニクを入れるのも良いかもしれませんね！ 5合炊き炊飯器にマグマをセットして炊飯！炊けたら朝まで保温 「沼」も「マグマ」も基本的に炊飯してから数時間は保温状態にします。
慣れたら調理時間2,3分で楽勝だと思います・・・。
バランスのとれた料理を考えつつ、毎日同じようなメニューになりがち…。
料理方法• 3日間の沼の紹介 1日目• さらにそれを手元にあるものだけでやってみたのが、今回の私流女のマグマです。
タッパーによそってみるとこんな感じです。
業務スーパーとか激安スーパーで済ませれば500円前後で済ませられるので良心的。
通常炊飯する 通常炊飯します。
。 食いしん坊の私でも、気になるではありませんか…！ というわけで、動画をチェックしながら早速レッツクッキングだいっ。
3つとも美味しいのですが、今のところセメントはデメリットが見当たりませんでした。
でも動画を見てみると、具材を切って炊飯器にぶちこむだけのよう。
肉入れすぎでカロリーは1800キロカロリーほどありますが、たんぱく質が200オーバーなのでしっかりたんぱく質が摂れます 本家では米を入れてるんですが、私はもち麦やオートミールを入れることにしてます。