4-3, 水分を摂ったら「出す」のが肝心 2章でも説明した通り、血中の水分量が増えることがむくみにつながるため、摂取した水分はちゃんと「出す」ことが大切です。 「むくみを気にして水分を摂らないようにする人が多いようですが、水分不足からむくみを引き起こしていることもあります。 足のむくみにオススメの漢方 漢方では、身体の余分な水分がきちんと排出されていない状態を「水毒」と呼びます。
16ふくらはぎをもみ込むようにマッサージをするのではなく、さするようにおこないましょう。
その原因はさまざまであり、いくつかの要素が関係していることも多いのです。
血糖値が高い状態が続くと血管が狭くなったり詰まりやすくなったりして、血液の流れを止めてしまうことがあります。
日頃から濃い味が好みで塩分を多く取りすぎているなと感じている方で足のむくみで悩んでいるなら、塩分の排出効果の高い食品やカリウムを多く含んだ食品を積極的に摂ることが足のむくみの予防に役立つはずです。
以上のようなことに気をつけて、カラダの巡りを良くし、水分を溜めないようにしましょう。 皮膚科に紹介します。 この状態が慢性化してしまうと、むくみと冷えのスパイラルに陥ってしまうかもしれません。
15しかし足は体のもっとも下にありますので、症状が出やすいのです。 それではむくみとりのために普段からできることは何なのでしょうか。
運動不足により足の筋肉が衰えるとむくみやすくなるのは、この働きが弱くなるためと言えるでしょう。
このアルブミンは食品に含まれるたんぱく質から肝臓で合成され腎臓でろ過されます。
デスクワークや飛行機での長時間の移動などで同じ姿勢をとりつづけると、血液の循環が悪くなり、水分バランスが乱れてむくみが発生します。
血液の循環が悪くなると、むくみを引き起こします。 むくみを解消！自分でできるむくみケア 漢方薬以外にも自分でできる「足のむくみ」ケアをご紹介します。
食事療法 朝食、昼食、夕食の3食を規則正しくバランスよく食べること。
塩分・アルコールの摂り過ぎ 塩分やアルコールをたくさん摂りすぎてしまうとむくんでしまうことがあります。
このホームページは足のむくみでお悩みの方に役立つ情報をまとめています。
衣類や靴による締め付けも足のむくみの原因に（太ももの付け根などのリンパ節を締め付ける）• その他、同じ姿勢を取り続けないことも重要です。 眠りが浅い• 様々な不調の改善アドバイスをお届けしているでは、漢方の知恵をベースにしたむくみ・冷え解消に向けた方法をご紹介します。
生活スタイルが多様化している中で、生活習慣が原因で発症する糖尿病の患者数は年々増加していると言われます。 このフットケアの一環として、糖尿病患者に向けた専用の靴下もあります。
その理由としてはまず第一に入浴することで体が温まりますので、血行が良くなります。
めぐりが悪くなるので、カラダはいっそう冷え、むくみがとれない・・・。
まとめ むくみを取り除く方法についてまとめてきました。
ここでは、鍼灸や整骨だけでなく、芸能人や口コミで評判の美容鍼灸も行う『竹田竜太鍼灸整骨院』院長で鍼灸師・柔道整復師の竹田竜太先生に、休憩中に気軽にできる、むくみや疲れをとるためのツボ＆マッサージ＆ストレッチについてお聞きしました。
動脈硬化（脳卒中・心臓病） 糖尿病、つまり血糖値が高い状態が続くと、血管に大きなダメージを与えます。
筋肉によって下肢の血液を心臓まで押し上げられず、下肢に溜まってむくみにつながる 慢性下肢浮腫は、 日々の生活習慣の見直しで予防・解消できます。
手足のしびれを感じた場合、糖尿病の3大合併症のひとつである「糖尿病性神経障害」の症状である可能性があります。
女性の方がむくみやすいのはこれらの問題が生じているからなのです。
家族や周囲の人が、焦らせたり急がせたりすることがないよう、「遅れてもいい」「できなくてもいい」という心構えで接していきましょう。
14このHPでは主に病気などが原因の慢性的な足のむくみではなく、生活習慣などが原因による足のむくみを、日常生活の中でなるべく簡単にできる足のむくみ予防法や解消法を紹介していきたいと思います。 特に足に余計な水分が残りやすく、そのことが足のむくみの原因となります。
これはアルブミンという物質が大きく関係しています。
人差し指の側面で左足のひざ小僧（膝頭）を下から持ち上げるようなイメージで、手をあてます。
冬場の寒い時期や室内の空調による冷えもまた血流を悪化させ、むくみの原因となるので、入浴などで体をあたためるのもおすすめです。