口呼吸は無意識でしていることが多いので、「口呼吸していないかな？」と、自分で時折チェックすることが大切です。 そのため、高齢社会に伴って、今後も患者数が増えていくことが予測されます。 ダイエットなどで水分や食物の制限を行うとドライマウスになることがあります。
19これは、加齢によって唾液分泌が減ることが原因です。
ここでは簡単に自分でできる「唾液腺マッサージ」を紹介します。
アルコールやタバコが原因となる場合も多いため、心当たりのある方は要注意です。
唾液腺マッサージをする 唾液は唾液腺から分泌されます。
また、飲酒や喫煙も自律神経に影響するため、できるだけ控えるようにしましょう。 また、意識しにくい就寝中は、マスクなどを使用して口の乾燥を防ぐことも有効でしょう。
18５．おすすめ人口唾液 アクアバランス１，０００円（税別） 通販等でも購入可能です。 硬いガムは噛む力が必要となるため、唾液の分泌促進に効果的です。
これらは睡眠中のドライマウスの原因になるため、就寝前の飲酒は控えるようにします。
リラックスすると副交感神経（ふくこうかんしんけい）が優位に働き、唾液が多くなります。
そもそも唾液は動物にとって天然の傷薬。
〇お口を守る、唾液の役割とは？ 1. 今回は、ご自宅でできるようなドライマウスの対策を何点かご紹介します。
外出する前。
もし、糸を引くような粘り気のある唾液が出たり、最近口の中がネバネバしているなと思ったら要注意です。
こちらの記事「」をご参考にしてください。
そうなることを祈ります。
保湿ケアアイテム ドライマウス対策として、お口の保湿ケアグッズを使うこともおすすめです。
お口のトラブルが気になって、人と会うことを避けたり話をしないなんてことにならないように、いろいろ調べてみました。
詳しくは『』をご参考にしてください。
舌が白くなりやすい• 4-6 市販薬などを活用する ドライマウスが気になれば、漢方薬や保湿用の口腔ジェルなどを使ってもいいでしょう。
まずは、ドライマウスの3大原因（加齢・ストレス・薬の副作用）の対策です。 でも、砂糖入りのジュースは良くありません。
0rem;letter-spacing:2px;font-weight:bold;line-height:1. いびきが悪化して睡眠中に呼吸が止まってしまう病気「睡眠時無呼吸症候群」では、いびきによる口の乾き、呼吸の停止による浅い睡眠によって、ドライマウスの症状を悪化させます。
周囲の人にわからないようにこっそりと唇をなめてください。
・ 鼻呼吸を意識する 口を開けている状態が長いほど口は乾燥しやすくなります。
また、ストレスや女性ホルモンの減少もドライマウスに繋がってしまいますので、ストレスを溜めないことも重要と言えます。 また、口を開けているため唾液が口の中に充満しないことも原因の一つです。
5」とか、「 外出すると、周囲の人が鼻を押さえるのが目に入り、口が渇いてしまう。
アルコールには利尿作用があるため、十分な水分補給を同時に行わないと脱水傾向となり、唾液分泌量が低下します。
糖尿病、腎臓疾患、薬剤の副作用、ストレス、老化など、さまざまな原因により、唾液が減ってしまうために起こります。
だから、やろうとおもえば誰でもできるはずです。
例えば、シューグレン症候群、糖尿病、腎臓病など病変（病気によって起こる心身への変化）の一つに、ドライマウスが挙げられるのです。 愛用されている方も多いのではないでしょうか？ 筆者が学生の頃は「なんで年配の人は口臭がするのだろう」と思っていたことがあります。
1ドライマウスチェック！主な症状とは？ 自分がドライマウスなのか、一時的に口内が乾燥しているだけなのか、判断がつきにくいという人も多いでしょう。
1-4 ストレスもドライマウスの大きな原因 ドライマウスは、ストレスの多い生活でも起こりやすいと思います。
1-7 口呼吸 鼻詰まりなどが原因で口呼吸などをしている人は、息が出入りする過程で乾燥しやすい状況になります。
ミカンなどの柑橘類を食べるとしみることがある• そのため、お口にやさしく磨くことが出来ます。
また、十分な休息、適度な運動、趣味や娯楽、リラクゼーションなどを取り入れて、心身のストレスを解消しましょう。 味覚障害を起こし味がわからなくなる• また、手軽に食べられるものは、あまり噛まなくても食べられるものが多いです。
その結果、かぜやインフルエンザなどの感染症や、口内炎、虫歯にもなりやすくなります。
・修復作用 唾液には傷を治す因子が含まれており、お口の中の傷の修復を促します。
舌がヒリヒリと痛む• 舌が白くなる 常に舌が乾くため、舌が白くなり舌苔（ぜったい）ができやすくなります。