1～4に関してはこちらの「」の記事でもう少し詳しく説明しています。 病気によるもの 下肢静脈瘤意外にも、心臓の病気・肝臓の病気・腎臓の病気などでもむくみになります。 また、むくみ解消に利尿作用がある飲み物も有効ですが、利尿効果が高すぎると逆に脱水を引き起こしむくみの原因になりますので、注意が必要です。
20先ほどもお酒の飲みすぎのところで言いましたが、水分を摂り過ぎた場合にもむくみになるのですが、脱水もむくみの原因になるのです。 植物性の油やナッツ類は古くなると酸化するので冷暗所で保存し、新鮮なうちに食べましょう。
アボカド• 重く感じていたまぶたがすっきり軽くなり、目が開けやすくなります。
むくみにも効くスーパーフード「ビーツ」のレシピ ビーツには、レタスやトマトの2倍以上のカリウムが含まれています。
また、利尿作用にも優れ、むくみに効きます。
もし、運動しても治らない、朝起きてもむくんでいる、5秒以上押しても弾力をもって元に戻ってきてしまう「痕の付かないむくみ」の場合はリンパ浮腫や甲状腺の病気の可能性も考えられますので、病院への受診をおすすめします。 ビーツといろいろなフルーツや野菜との組み合わせを考えるのも楽しいですね。 セロリ• インスタント食品• 長いも• ・缶詰の汁にはEPAやDHA、たんぱく質が溶け込んでいて栄養満点。
むくみだけなく旅行など良く行く方は一般的な知識として知っておいて方がいいかもしれません。
『湿邪』とは湿の性質をもった外邪のひとつ 自然界の中で湿（湿気）の性質をもった邪気のことを言います。
また、豆類と同じく良質なタンパク質である魚に関しても少々注意が必要です。
ワイン、ブルーベリー、コーヒー、緑茶、カカオなどに多く含まれますが、カフェインの多いコーヒーや緑茶は過剰摂取でカリウム、ビタミン類を消耗するので、逆効果になることも。
実際にむくみが起こってから対処をすることも必要ですが、むくみづらい体づくりを心がけることも大切です。 むくみを解消する食べ物を選んでみよう 足がむくんでいると辛いですよね。
ビタミンB6 ビタミンB6は血流を良くする働きがあります。
玄米： 95 mg むくみが気になる日は、主食を玄米に変えるのがおすすめ。
5mgです。
消化が良く良質なタンパク質を摂取することで、満足感だけではなく、アミノ酸が体内の有害物質をつかまえて外に排出してくれる効果も得られます。 レモンに含まれるビタミンCといっしょに取ることで、美肌や疲労回復の効果が期待できます。
むくみに対策に役立つおすすめの飲み物2選 飲み物で手軽にむくみケアするなら、以下２つのドリンクがおすすめです。
その際に痕が付いてしばらくそのままの場合は「水分が細胞間にたまるむくみ」だと考えられます。
生ものを食べるときは、生姜を薬味としてつけることをおすすめします。
コンビニ弁当• 健康的な食生活を送ることで、少しづつでも体に良い変化は必ずあります。
ここではいわゆる脚やせダイエットの方法ではなく、ダイエットをしたことにより足がむくんでしまう場合があり、その理由について説明しています。
ゴーヤ茶• さらに利尿作用もあるので、余分な水分の排出にも一役かってくれます。
ビタミンＥを摂ると血管の汚れが取り除かれます。
リンパ浮腫についてはこちらの「」の記事でもう少し詳しく説明しています。
カリウム 体内の余分なナトリウムを排出するためには、カリウムが必要となります。 むくみやすくなる食べ物も知っておきましょう。
14これは妊娠中に足がむくむのと同様に女性ホルモンが関係しているためです。
衣類や靴による締め付けも足のむくみの原因に（太ももの付け根などのリンパ節を締め付ける）• 大きめなら1株でも十分と思います。
白米：29mg• 握りこぶしを小刻みに動かして、骨をマッサージするようにグッと深く圧をかけるのがコツ。
と夏に良く食べられる、とうもろこしのヒゲ？捨ててませんか？このヒゲは乾燥させて、お湯を入れれば、 むくみ防止に効くコーン茶になります。