スマホ 首 改善。 もしかしてスマホ首？チェック方法と対策を紹介！｜ たまひよ

視力が悪いとどうしてもスマホ画面やPC画面に顔を近づけてしまいます。

• 女性の場合は、胸が垂れやすくなり、代謝も悪くなることも。

• せっかく転職サイトを利用するのであれば、できるだけ数多くの求人情報の中から自分の条件にあった求人情報を探せる方が良いはずです。

• 頚椎ヘルニアになると、首の痛みに加えて、上肢のしびれや痛みを発生させます。

ストレートネックによりさらに肩こり、眼精疲労、ドライアイ、スマホ肘、頭痛、めまい、不眠、鬱症状、美容への影響など幅広い問題を引き起こしてしまうことも多いとされています。

• 柔道整復師など、国家資格を持ちながら整体院で働く治療家も多いです。

• 言葉自体は聞いたことがあっても、ストレートネックとはどういったものなのか詳しく知らない方や、自分に関係の無いことだと思っている方も、少なくないと思います。

• 多少力をいれたらすんなり壁につく。

低すぎる枕も同様、首のサポートがなくなってしまうため寝姿勢が悪くなり、首に負担を与える要素となってしまいます。

• ピストルストレッチ• スマホ首の対処法とは？ スマホ首の対処法には、次の5つの方法があります。

• スマホ首の生みの親 鄭 信義（チョン・シニ）先生 整体師。

• 自費診療であれば、マッサージやストレッチによってストレートネックの原因である頸部の筋肉や背部の筋肉にある緊張をほぐす施術が受けられます。

ただ、使い方次第では体調を崩すことも…。 【肩こり】 首の後ろから肩にかけて筋肉が強張り、血流が悪化。

• 高すぎても低すぎても寝ている間に首に負担をかけてしまうので、枕を購入する際は慎重に選ぶことが大切です。

• 「スマホ目」が続くと、遠くのものがぼやけて見えてしまいます。

• 各医療機関での治療方法をご紹介していきます。

こうした前傾姿勢を長時間続けていると、本来カーブしているはずの首の骨がまっすぐになる「ストレートネック」にもなりやすくなります。 風池（ふうち）…首の付け根にあるツボ。

• 今回はその症状と解消法を、整体師で体質改善サロン「和紅屋」の院長を務める赤井隆紀さんに伺いました。

• しかし、スマホやパソコンを操作することに夢中になり、首や頭を前に倒して、猫背になっている時間が長くなると、だんだんストレートネックに近づいてしまいます。

• 背骨に負担をかけながら睡眠を取らなければならない状況だと、身体の回復力が低下してしまいます。

スマートフォンを長時間使用して疲れを感じたり、パソコン作業等で長時間同じ姿勢でいた時などは、少しの時間でも休憩をとり、今回ご紹介したストレッチをしてみてください。

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• もし壁から頭が離れているようだったらスマホ首＝ストレートネックの可能性があります。

• 持ち上げる腕も疲れにくいので、正しい姿勢が維持しやすくなります。

目が疲れやすい• 枕の高さが高すぎると、首は天井方向に過度に側屈（横に倒す動き）し、胸にかけても側屈傾向が増強します。

• 中でも、現代社会において最も大きな原因となりうるのが、長時間のスマホ操作です。

• 頸椎ヘルニア ストレートネックという姿勢は、頸椎ヘルニアが発生するリスクを最も高める姿勢といっても過言ではありません。

• 仰向けで調整した高さの枕を用いて何度か寝返り、確認していきます。

スマホ首の原因 皆さんも一度、スマートフォンを見ている時のご自身の姿勢を思い返してみてください。

• 「なんだか最近、猫背っぽくなってきたなぁ」と感じたら、それはスマホ首が原因かもしれません。

• これを３回繰り返します。

• 背中はいわゆる猫背と言われる状態で、頭は体の真上にはなく前方に出っ張っています。