生理 痛 頭痛。 【原因と対策】生理前後の辛い頭痛に悩む方へ

あの独特の苦しみと痛み、ただの頭痛だと男性に思われる歯痒さ、例え似ていても違うんだよと叫びたくなる感情…。 生理中の頭痛の症状の違いについて まずは、月経関連偏頭痛の症状からです。

• 弘前大学医学部卒業後、東京大学医学部産婦人科学教室助手、東京都立墨東病院総合周産期センター産婦人科医長などを経て現職。

• 生理痛の頭痛は「慢性頭痛」に入ります。

• 片頭痛予防として使用されるマグネシウム 体内マグネシウムの低下は片頭痛を引き起こす因子と関連があるため、マグネシウムを補給することで片頭を減らせると言われています。

なぜ生理中に頭痛や肩こりが起きてしまうのでしょうか？ その原因と効果的な対処方法についてお話しします。 温かい蒸しタオルやカイロを痛む場所に当てて、留まっている疲労物質を血液で流してしまいましょう。

• 月経関連片頭痛 月経周期に合わせて頭痛を繰り返す場合は、「月経関連片頭痛」が考えられます。

• セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつです。

• 生理痛は我慢しないで上手にコントロールしよう！ 生理期間の前半、プロスタグランジンがどんどん産生されて痛みが強い時は、早めに痛み止めを服用し、リラックスして過ごすことぐらいしかセルフケアでできることはありません。

身体の中心に向かって長く強めに刺激します。 仙骨は腰のすぐ下、おしりの割れ目の上のほうにある骨です。

• 片頭痛は、光や音、カラダを動かすことで痛みが悪化します。

• また、生理前や生理中はホルモンバランスが乱れ、「エストロゲン」という女性ホルモンの量が減少します。

• 月経の始まる1週間くらい前からジョギング、ウォーキング、スイミング、ヨガなどの適度な運動、もしくは簡単な全身の屈伸運動などでも症状の改善に有効です。

生理中の頭痛のかわった対処法 基本的な対処法を幾つか紹介しましたが、実は他にも対処法があるのです。

• エレベーターは使わずに階段を上ったり、1駅分歩いたりするなどできるだけ体を動かすようにすることが予防になります。

• ずっと座っている状態にしない 長時間同じ体勢でいると血行不良になりがちなので、30分に1回くらいを目安に立ち上がり、屈伸などで軽く体を動かすようにしましょう。

• 頭痛を引き起こす可能性を持つ「チラミン」 血管の収縮の誘発には「チラミン」という成分が大きく関係していると言われています。

月経初日や排卵日にはエストロゲンが減少しますが、このエストロゲンが急激に減るとセロトニンという脳内物質に影響し、脳の血管を拡張して片頭痛が起きるようです。

• 生理中に頭痛が伴う症状が出る人は、自分がどちらの頭痛なのか判断してください。

• 生理が終わればエストロゲン分泌が増えるので、体も心も快適に過ごせる卵胞時期に入ります。

• 血管の収縮と拡張は、身体にとって急務ともいえる大切な大仕事の真っ最中です。

今どきはアロマも多様化し、頭痛やストレスに効果がある香りも販売されています。

• ＜監修＞ 高尾美穂先生（イーク表参道 副院長） 東京慈恵会医科大学附属病院産婦人科などを経て現職。

• 「肩井 けんせい 」 肩の筋肉の中心辺りにあります。

• 人それぞれで一概には言えませんが、症状があっても無くても一人の人間として常に元気でより良く生きていくためには栄養を満たしておく必要があります。

アボカドにはビタミンEが豊富に含まれており、ホルモンバランスを整える効果が期待されています。 ただし頭ではなく、まずは腰や肩・首など筋肉が緊張している部分を温めてほぐし、血行を促すのがポイントです。

• 片頭痛は、片側あるいは両側のこめかみあたりが、脈にあわせてズキズキと痛むのが特徴です。

• ある程度の知識をつけるか、知識を持った人間に頼ることをおすすめします。

• 主にストレスや疲労によって起こるのがこの頭痛の特徴です。

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• 少しでも頭痛を軽減することで生理前に気が滅入ってしまうことを予防しましょう。

• セロトニン合成に必要なのはトリプトファンと炭水化物で、ビタミンB6はその合成を促進する働きがあります。

• これにより血管に隣接する神経が刺激されて、頭痛という痛みとして現れます。