横隔膜が下がる為、器官が下に引っ張られて喉に空間が出来る• それは、「腹式呼吸」と意識するあまり、 単に腹筋に力を入れてしまうだけの人が多いのです。 肺を開放したり縮めたりして、肺全体を大きく使うことができて肺活量を高めます。 胸式呼吸の効果 胸式呼吸により期待できるからだの変化やメリットは以下のようなものがあります。
6声を出さず、ただ酸素を取り入れるだけの呼吸の場合は、誰でも腹式呼吸になっているということです。
イスなどに座ってやってみるよよくわかると思いますが、凹ませようとすると、猫背になりやすいんです、押し出そうとすると胸が背骨が自然に伸び自然に胸を張るようになると思います。
呼吸法がマストだけど、それはちょっと危険な領域ですよ、という危機感みたいなことがあって、ブログに書きました。
もう一つ、お腹を膨らませる 腹式呼吸という呼吸法があります。
さてさて、横隔膜を下げると肺が下がり気管が下に引っ張られます。 腹式発声が出来てない原因は実は喉にあるんです。
仰向けになっても胸式呼吸になってしまう人は、両足を立ててみると改善されるはずです。
たとえ胸式呼吸でも、本人が気持ちよく歌えるのなら、それで問題ないからです。
胸式呼吸とは まず胸式呼吸ですが、これは 多くの人が普段の生活で行っている呼吸法です。
そこでポイントとなるのが「自律神経」だ。
その名のとおり、犬の呼吸を真似します。 （3）5つ数えながら口から息を「ふう〜」っとゆっくり吐く。 間違った腹式呼吸トレーニングが多い ボーカルスクール等でも、「腹筋を鍛えよう！」という間違った教え方をしてしまっている所は多いので、注意しましょう。
15前面に空気を入れていくようなイメージで胸を縦に広げる• 丹田を意識している人の腹は IAP呼吸法は、吸うときも吐くときも、お腹を膨らませたままで腹圧をかけている。 これが自然に出来ていれば問題はないのですが、息とお腹の動きが逆転してしまっている、胸式呼吸をしている人は腹式呼吸を覚えましょう。
手を前にくむ• 肩甲骨を引き下ろすように首を伸ばすと、自然に腹筋が引き締まる• 上の図の赤丸らへんを膨らませるイメージで息を吸い込むようにしましょう。
そして息を吐くことで横隔膜がもとの位置に戻り、お腹が縮まっていきます。
ビブラートを喉でかけているので喉声になる 腹式発声のお腹の使い方 お腹の使い方、力の使い方です。
横隔膜が上がることをイメージして身体を丸めながら口から息を吐きます。
腹式呼吸は特に女性に嬉しい効果がたくさん。
鼻から息を吸う（肋骨の背中側を押し広げるようなイメージ）• あとはみんな腹が出ている。
腹式呼吸自体は寝ている時などに自然に普段から無意識のうちに行っているからです、やり方を見れば大体の人はそれだけで腹式呼吸が出来るようになります。
温泉地の良さを活かし、海や山を眺めながら、自然からのエネルギーを得るようなつもりでイメージをはたらかせながらおこなうと更に効果的です。 そのような状態で声を出しても、全く良い声になりません。
13ストレスと姿勢が呼吸の浅くなる原因です。
胸式呼吸を意識して行う時は、をあまり動かさずにお腹を膨らませないようにしながら肋骨の動きを出すこと、腹式呼吸同様に肺の空気をしっかり吐ききることがポイントです。
息を吐いた時に自然にお腹が１回凹みます。
「息」ですよね。
ドッグブレスを行うことで、発声力の底上げに繋がるので日常練習に取り入れるようにすると良いです。 胸式呼吸の間隔が短くなると呼吸が浅くなります。 お腹に力で押し込もうとするのではなく、お腹を膨らませるようにしましょう。
3自転車みたいなものでコツさえ掴むことができれば簡単にできます。
いずれにしても、吸うより時間をかけて吐くことが大切です。
今回解説した練習法をなんとなくでもコツを掴んだら、そのまま繰り返して身に付けていきましょう。
息を吐ききったら横隔膜が下がるイメージを描いて、身体を起こして背中を反らしながら両手を横に広げて、お腹を膨らませながら鼻から大きく息を吸い、この動作を繰り返し行ないますます。