水を2合分よりもやや少な目に入れる• 始まって数日の現時点で600人以上の会員がいるので、熾烈な争いになりそうです。 初めての炊飯器料理 朝仕込んで、夜帰宅していただきました。
10シャイニー薊さんが働いていたエニタイムフィットネスに、スマイル井上さんが面接にきたそうで、しばらく2人は同じジムで働いていました。
調理方法は、ハンドブレンダーであらかじめ細かくしたり、押し麦を加えて食物繊維を増やしたり、生姜や鶏ガラスープの素を加えるなどして工夫されています。
スマイル井上とシャイニー薊というニックネームも、その当時にお互いで名付けたそうです。
あと10合炊きってすぐイメージ湧かないと思うけど、一人暮らしで一回あたりの米を炊く量は 大体2〜3合。
女性ならこのままで1日充分な量ですし、男性でも卵かナッツ類を少し間食できますね。 筋トレの動画にも料理の動画にも、必ず 笑えるポイントが散りばめられているという事が最大の魅力です。
その為、10合炊きを 6食分に分けて、栄養面のバランスも考え、 夕食のみ、あるいは日によって昼、夕食をマグマにする 置き換えダイエットが効果的でした！ そして、気になるのがマグマ生活を送った際の足りない栄養素ですが、以下が不足の可能性あります。
ボディビルダーを目指すとかではなく、健康的にダイエットに取り組みたい方は、 マグマ＋栄養素を補う食品、料理を一緒に取れれば、身体にとっても非常に良いですね！ おわりに このように、ダイエット初心者にも始めやすく、しかも美味しくて続けやすいのがマグマであることが 分かりました！ 今回のダイエットで 4. ただ鶏肉は割とすぐ解れました。
マッスルグリルのライブ配信• とりあえず次回に続く！！！. 最後にトマト缶ひとつ丸ごと入れて炊飯器で炊くだけ！ これまでのシリーズより手間はかかりますが、それでもお手軽です。
生米 3合（本来は272gだけどこちらもマクロ計算で要調整） これが沼の最低限の材料。 ボディビルダーやフィジーク選手と比べて、少しシュッと細めなのは格闘技用の筋肉をつけているためで、目的が違うからです。
9「マッスルグリル」のお2人と協力して描いているのは漫画家の 亀ユウキさんです。 出演しているのもスマイル井上さんとシャイニー薊さんだけではなく、他の筋トレ系Youtuberやフィジーカーもいて、それぞれ強力な個性を持っている人たちばかりで面白いと好評です。
たまねぎ・セロリ・パプリカも同様にフードプロセッサーにかけます。
を50g入れる• これを見ると、野菜や調味料は誤差というのがかと思います。
又、味変については、 こしょうや、 タバスコ、 チーズが非常に良かったです！ （チーズは多用するとダイエットの意味がなくなってしまうので注意） 味に飽きてきた時は、是非試してみてください！ マグマの食材をアレンジして腹持ち良くして満足感UP! トレーニング講座「ハチャメチャトレーニング」• コメが多すぎた為に水分多目で炊いても形が残ってる。
「ジャガバード」総カロリー：1,776kcal 「ジャガバード」PFCバランス 40:15:45 「ジャガバード」主要成分 まだ、作ってはいませんが『ポトフ』っぽいですね。
良かったら、そちらの記事を確認してください。
あなたにオススメ. 炊飯器に水・ヒラタケ・長ネギ・ショウガは薄くスライスして入れます。
皮なしの鶏胸肉 1枚（減量時はきっちりマクロ計算して入れる）• しかも、 手軽にローコストで簡単に出来ちゃいます！！ 今回のダイエットでは、 まず、動画にあるように 本来は3食全てマグマのみ（あとはゆで卵2個） でやっていくようなのですが、 家のチー牛（旦那）は、3食マグマのみは早々と挫折しておりますｗｗ（すいません） しかし、 夕飯に関しては10日毎晩マグマのみを食べておりました。
113• そこを気にかけるより、日常生活でのちょっとした動作やトレーニングなどの運動部分を見直したほうがずっと効果があります。
カレー粉 大さじ１• スマイル井上は撮影や編集を担当 スマイル井上さんは撮影や動画編集など、裏方の仕事からYoutuberを始めたのですが、シャイニー薊さんから一緒に出てほしいと言われ、現在のように2人で動画に出演するようになったと語っていました。 今後も炊飯器メニューが拡大していく可能性大なので、手に入れておきましょう。
14ボディビル選手ではない？競技のための筋肉！ スマイル井上さんは、自分の筋肉はあくまで格闘技のためにあるもので、ボディビルやフィジークの選手としての活動はしないようです。
別に今減量中な訳ではないが、これから大会に向けて本気減量する為に一度試しに作っておこうっていうのが狙い。
また三浦彩佳さんも「あやゾンビチャンネル」という自分のチャンネルを作っていて、Youtuberとしても活動しています。
「マグマ」総カロリー：1,907kcal 「マグマ」PFCバランス：36:5:39 「マグマ」主要成分 「沼」より少しカロリーは高めなので、卵は摂れないです。
異種格闘技戦に、スマイル井上さんはMMAの選手として出場しました。 動画内でシャイニー薊さんが「スマイルの優しさが出てる」って言葉が そのまんまで、女性にもオススメです。
4鶏胸肉皮なし 約650g• 大量の水で炊くことによって柔らかく仕上がる• あとレシピ通りだと薄味です。
チー油を20ｇ・ブーケガルニ一袋・ローズマリーを適量入れます。
その人気から別冊少年マガジンでの連載が決まったそうです。
中には格闘家同士お似合いなので付き合ってほしいと言う人もいるようです。
（2020年7月現在） 漫画を見てYouTubeチャンネルのファンになったという方も多く、「マッスルグリル」の人気を後押ししているこちらの漫画。 胸肉にすれば、もっと多くの量が食べれるけど、十分にカロリーは低いので、たまに違う部位を食べるのもいいんではないでしょうか。
16動画で紹介されたカレー粉はあのサイズは消化しきれないので小さい物にしてます。 そして八角を入れます。
エンタメ• 薊さんのブログ? 水 1,800ml• 炊きあがったら一度かき混ぜて1時間保温して完成！ さえあれば、かなり早くできます。
「沼」や「マグマ」などの減量食以外にも、見た目もこだわった絶品料理を作っているシャイニー薊さんはとても魅力的でした。
今回の10合炊きのマグマは、一日で全部食べても １８８６kcalしかないです。
ボケまくるシャイニー薊さんに対して、しっかり突っ込むスマイル井上さんの会話が人気です。
フードプロセッサーでみじん切りにした人参・玉ねぎ・セロリを入れます。 鶏もも肉と鶏胸肉をフードプロセッサーでミンチにします。
沼やマグマは少し匂いに気をつけなきゃいけないけど、セメントにはそれがない。
8合弱。
多くて2合で十分。
沼は 本来10合炊きの炊飯器に対して米の量は272gで作る。 これまで個人的に書き留めていたブログをついに始める、などまだ知られざる薊さんの一面に迫れること間違いなしです！ マッスルグリルの家のコンテンツ マッスルグリルの家で会員が得られるのはざっと下記のとおり。 現在もトレーニングをするときは、格闘技で邪魔にならないような筋肉をつけるように注意しているそうです。
4さっそく見ていきましょう。 生姜 １かけ 次に、動画内でのカロリーとPFCはこちら 加圧時間は１５分。
視力の低下を防ぐ。
やりたい事を、ゆる〜く全力で、真面目に不真面目にやって行きます。
手羽元2本。